Liikunnasta :)
Tämän sivun alasivuille keräämme hyödyllistä tietoa liikunnasta, ravinnosta ja levosta.
Tässä on linkkejä venyttelyohjeisiin:
Niskan, hartioiden ja käsien venytykset
Jokailtainen puolen tunnin venyttely tekee hyvästä futarista aina paremmin. Kun lihakset ja jänteet on hyvin venytelty, niin 1) Paikat eivät tule kipeiksi. 2) Ei tule helposti venähdyksiä tai revähdyksiä peleissä. 3) Liikkuvuutesi parenee: yletyt paremmin mm. palloon. 4) Jalkojesi liikelaajuus paranee ja pystyt potkaisemaan kovempia potkuja. 5) Koordinaatiosi paranee: tulet näppärämmäksi ja ketterämmäksi. 6) Lihasvoimasi paranee. 7) Palaudut paremmin rankastakin turnauksesta. 8) Venyttelyn jälkeen sinulla on rento, kevyt ja hyvä olo. 9) Venyttelyn jälkeen uni tulee paremmin. 10) Ruoansulatuksesi, verenkiertosi ja imunestekiertosi paranee. 11) Ryhtisi paranee ja olet kauniimpi!
Se joka jättää venyttelemättä, ei koskaan kehity niin hyväksi (ja hyväntuuliseksi :) jalkapalloilijaksi kuin voisi kehittyä jokailtaisella venyttelyllä. Vain hölmö jättää venyttelemättä.
Sitten täältä löytyy Liikuntaseuranta-lomake.
Kokeilkaapa, pystyykö sen sieltä tallentamaan omalle koneelle. Ja täyttämään sitten joko a) koneella tai b) printtaamaan ja värittämään kynillä (ehkä jopa hauskempaa).
Mikä palkinto olisi hyvä kaikille T97-pelaajille, jotka kahden kuukauden aikana liikkuvat joka viikko 14 tuntia: 7 tuntia yhteensä vihreätä, tummanvihreätä ja sinistä liikuntaa - ja 7 tuntia vaaleanpunaista arkiliikuntaa?
Olisiko kiva päästä vaikka yhdessä retkelle jonnekin kivaan liikuntapaikkaan, ja herkutella sen jälkeen hyvällä ruoalla ja jälkiruoalla? Mietitään ja päätetään yhdessä.
TiPS Taitopäivä on kaksi kertaa vuodessa. Täällä taitokilpailusäännöt v. 2010.
Kun teet yhä uudestaan nämä taitopisteet ja saavutat aina vähän parempia tuloksia, näet itsekin, kuinka paljon olet jalkapallossa kehittynyt. Taitopäivänä jokainen kilpailee vain entistä itseään vastaan.
Täällä on myös T97 joukkueen Aikuisten pelisäännöt vuodelle 2010.
Ja pelaajat hei, milloinkas teemme loppuun ne pelaajien pelisäännöt, joille luotiin pohjaa siellä Eerikkilän palautepalaverissa? Että miten toimitaan, että meillä on hyvä yhteishenki ja menestytään pelikentällä?
